黄磊，中国著名演员、导演，曾经因为香烟烟瘾困扰了整整20年的时间。他曾尝试过各种戒烟方法，包括戒烟贴、草药烟、电子烟等，但都没有坚持下去。

直到2017年，黄磊的好友袁立罹患肺癌去世，让他震惊并深刻思考自己的烟瘾问题。他在接受采访时表示：“袁立走了，让我觉得很沉重。她生命走了，她的病也给我们敲了遍警钟。我是个抽烟很久的人了，病很久的人了，可如果你不给自己一个机会去尝试（戒烟），你永远不会知道你的身体健康到底是什么样子。”

黄磊意识到烟草烟瘾对身体的危害，并决定坚定地戒烟。他采用的方法很简单，就是减少吸烟量，逐渐戒掉烟瘾。他表示，最初他每天可以抽一包烟，但是他会把烟的数量控制在10根以下。一天一天地减少，他的身体也逐渐适应了没有烟瘾的生活。

不过，黄磊的戒烟之路也并不轻松。他坦言自己曾多次想放弃，但是每次想到袁立，他就能重新找到动力。此外，他也在微博上发起了“戒烟卫士”行动，鼓励更多的人加入到戒烟的行列中来。

如今，黄磊已经成功戒烟两年多，身体状况也得到了很大的改善。他在采访中表示：“不抽烟的日子真好。特别是为了跟孩子拍电视剧，我保持了不抽烟的状态，整个人精神状态也非常好。”可以说，成功戒烟不仅让他拥有了更健康的身体，更让他更加珍视生命。

总之，黄磊的戒烟经历告诉我们，戒烟并不是一件容易的事情，但是只要有决心和毅力，就一定能够戒掉烟瘾。戒烟不仅能够让我们拥有更加健康的身体，更能够让我们更加珍视自己和身边的人，珍惜生命，追求更美好的未来。